Kursbeskrivning

Yoga Nidra & Stretch 40 minuter

Passet startar med 10 min mjuka rörelser och stretch och avslutas med 30 minuter yoga nidra.

Stretch eller movement awareness
– Ett koncept som jag har skapat själv där vi ökar vår kroppsmedvetenhet genom enkla inkännande rörelser för stela muskler, gör lättare fascial (bindvävsstretch) och flödande rörelser.
Därefter bäddar vi våra ”yogasängar” och förbereder oss för Yoga Nidra.

Yoga Nidra även kallat, yogasömn eller djupavslappning. Utförs liggandes på yogamattan där jag guidar  dig till djupavslappning i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Stressreducerande, ökar kreativiteten och kan hjälpa mot sömnproblem.

Tabata 45 minuter

Tabata – Effektiv intervallträning.
20 sekunders träning, med 10 sekunders vila varvas 8 gånger.
8 stycken 20 sekunderintervaller är 1 tabata
Här blandas styrkeövningar med pulsbaserade övningar.

 Zumba® 60 minuter

Zumba® Zumba® är en energisk och rolig träningsform i dansens tecken.
Dansen och musiken är influerad av latinamerikanska stilar och rytmer.
Grundstilarna är salsa, merengue, reggaeton och cumbia.
Zumba® är för alla, det finns inga rätt eller fel.
Om du lämnar klassen svettig och med ett leende på läpparna, så har du gjort rätt!

Exotic Dansmix 55 minuter

Exotix Dansmix – Ett danskoncept jag skapade 2013 med egna koreografier inom Bollywood, bhangra, bellydance och afro.
Grym musik, roliga koreografier, med dansanta, svängiga och glada rörelser.

 Core 35 minuter Stärkande övningar för mage och rygg. Bålstabilitetsövningar, balans och styrka.
Kombineras gärna med ett danspass före eller efter.

Senior/Motionär Funktionell Träning 60 minuterCirkelträning eller intervallträning, styrka och puls anpassat till alla nivåer, seniorer/nybörjare eller motionärer. Träning som är inkluderande, tar hänsyn men ändå utmanar.