Kursbeskrivning

60 minuter MoveAware & Yoga Nidra

MoveAware – Ett koncept som jag har skapat själv där vi ökar vår kroppsmedvetenhet genom enkla inkännande rörelser, gör lättare fascial (bindvävsstretch) och gående meditation. Därefter bäddar vi våra ”yogasängar” och förbereder oss för Yoga Nidra.

Yoga Nidra – Yogasömn eller djupavslappning. Liggandes på yogamattan guidar jag dig till djupavslappning i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Stressreducerande, ökar kreativiteten och kan hjälpa mot sömnproblem.

60 minuter Cirkelträning/Tabata

Cirkelträning – En effektiv träningsform där vi varvar flertalet olika övningar i ett högt tempo.
Varje övning utförs i 30-40 sek.
Styrka, puls, med vikt, olika redskap eller endast kroppsvikt förekommer.
Olika nivåer för varje övning för att all träning ska vara inkluderande träning, där alla kan vara med.
I den mån jag kan, kommer jag anpassa övningar till de deltagare som har smärtproblematik, prata med mig före passet eller vid anmälan.

Tabata – Effektiv intervallträning.
20 sekunders träning, med 10 sekunders vila varvas 8 gånger.
8 stycken 20 sekunderintervaller är 1 tabata
Här blandas styrkeövningar med pulsbaserade övningar.

Passet kan bli endast cirkelträning, endast tabata eller en mix av båda träningsformerna i samma pass.

60 minuter Zumba®

Zumba® Zumba® är en energisk och rolig träningsform i dansens tecken.
Dansen och musiken är influerad av latinamerikanska stilar och rytmer.
Grundstilarna är salsa, merengue, reggaeton och cumbia.
Zumba® är för alla, det finns inga rätt eller fel.
Om du lämnar klassen svettig och med ett leende på läpparna, så har du gjort rätt!

60 minuter Exotic Dansmix

Exotix Dansmix – Ett danskoncept jag skapade 2013 med egna koreografier inom Bollywood, bhangra, bellydance och afro. En återupplivning på vårschemat 2020 med dansanta, svängiga och glada rörelser till härlig musik.

50 minuter Soma Move®
Soma Move® är en träningsform som influeras av all sorts rörelse som exempelvis yoga, tai chi, kampsport och ”animal” workout. En klass där du arbetar genom alla plan. Här blandas styrka med explosivitet och rörlighet med puls. Allt som krävs är en matta
DU. DITT flow. DINA andetag

40 minuter Core Stärkande övningar för mage och rygg. Bålstabilitetsövningar, balans och styrka.

50 minuter Senior/Motionär Funktionell TräningCirkelträning eller intervallträning, styrka och puls anpassat till alla nivåer, seniorer/nybörjare eller motionärer.